節約がストレスになっている方へ|ストレスフリーな節約術を紹介します

 

「大切なのはわかるけど、毎日が欲求との戦い…」
「すぐに大きな結果が得られないので、いつも挫折してしまう…」

節約を通じてこんなふうに思っている方もいるのではないでしょうか?もちろん散財はよくないことですし、節約できるに越したことはありませんが、それによって毎日がストレスの連続になってしまうのは辛いですよね。

そこで今回は、「節約×ストレスフリー」というテーマでお話をすすめていきたいと思います。ストレスなく節約ができたら、毎日が楽しくなりそうですね♪

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節約でストレスを溜めてしまうのは良くない

楽しい 節約生活もしかして、日々の節約生活でストレスを溜めていたりはしませんか?仮に毎日、少しずつ節約の努力が反映されていったとしても、それと同時にストレスが蓄積されていくのはいかがなものでしょうか?そもそも、そんな節約は楽しくないですよね。

まず、ストレスを溜め込んでしまうことがいかに良くないことであるかを理解していきましょう。

ストレスが溜まることによる悪影響

ストレスが常にかかっていると、日々の生活でイライラしてしまったり、他人に心無い対応や発言をしてしまったり、最悪の場合、病気のトリガーになってしまったりと、そのデメリットは枚挙に暇なしです。

以下に、ストレスが溜まり続けることによって起こり得るケースを複数紹介しています。もしかしたら、あなたもこういったことになってしまうかもしれませんよ。

ストレスが溜まると、支出が増える

本末転倒とはまさにこのことです。せっかく節約をしているにもかかわらず、それによって生じたストレスを発散するために出費が増えてしまうというのは、よくあることではないでしょうか?

人によっては食で解決する人もいるでしょうし、衝動買いに走る人もいるかもしれません。いずれにせよ、こんなことになるくらいであれば、ストレスのかかる節約などやめて、毎日ストレスフリーに生きた方が断然いいのです。

ストレスが溜まると、仕事に支障が出る

お金を使うことによるストレス発散は免れたとしても、仕事に支障が出てしまってはどうでしょうか?

普段ならしないミスをしてしまったり、なかなか仕事が上手くいかないことでさらにイライラしてしまったりと、あまり穏やかな結果にはならなさそうです。

それよりはストレスフリーで過ごし、仕事で結果を出しましょう。それが昇給につながるので、下手に節約するよりこちらの方が一層オススメですよ。

ストレスが溜まると、恋愛に支障が出る

恋人とのケンカのほとんどは、ほんの些細なことであったり、ちょっとした言葉の遣い方が原因。つまり、お互いの心が安定していれば、ケンカなどそうそう起こらないものなのです。

せっかく大切な人と過ごす時間なのに、ストレスが原因でケンカに発展してしまうなんて、もったいないことだと思いませんか?それなら中途半端な節約などやめて、恋人や家庭ではいつも笑顔で楽しく過ごす方が良いですよね。

ストレスが溜まると、健康を損なう

活性酸素をご存知でしょうか。活性酸素とは、病気や老化の9割の原因とも言われている物質。なんと、ストレスが溜まることによって、この活性酸素が体内で増えてしまうのです。

「病は気から」という言葉にもあるように、ストレスが病気の種になる可能性は大いにあります。仮に節約が順調だとしても、それに伴うストレスで体調を崩してしまい、病院にお世話になったり働けなくなったら何の為に節約をしてきたかがわかりません。ストレスが溜まる節約なら、いっそのことやめてしまいましょう。

サチ子

サチ子
節約が原因でストレスがたまってしまっては、仕事にも恋愛にも悪影響です…。

節約でストレスが溜まってしまう原因

節約 ストレスちょっとしたストレスの蓄積が、経済的・精神的・身体的リスクを高めることはおわかりいただけたと思います。

それではそもそも、なぜ節約することがストレスとなってしまうのでしょうか?徐々に貯蓄がたまっていき、楽しく結果を出していくのが理想的な節約のかたちですが、理想から遠ざかってしまう原因をつきとめていきましょう。

費用対効果が薄い

「割に合わない節約」これほどストレスになる節約はないのかもしれません。努力に努力を重ねても、雀の涙ほどの結果しか出なければ、誰だってくじけそうになるものです。

あなたがもし、節約をしていてストレスに感じるのであれば、その節約法の費用対効果を考えてみましょう。たとえば以下のような節約をしてはいませんか?

スーパーを数軒はしごする

スーパーによって商品価格は異なりますので、安い商品を求めてはしごをすれば、確かに節約にはなります。ただし、ちょっとイメージしてみてください。たとえば3軒スーパーをはしごすることで200円の節約になり、それに1時間を要したとしましょう。

この場合、1時間のアルバイトで1,000円稼げることを考えれば、割に合っていないと言えます。

もちろん、これが楽しくてやっている方であれば何ら問題はないですが、自分の肌にあっていないのであれば、1軒のスーパーで買い物を済ませた方がいいでしょう。

待機電力に対し、神経質になり過ぎる

もちろん、待機電力をカットするのとしないのでは、電気代に差が出るのは事実です。

ところがこれに対し、あまりに神経質になり過ぎると、長続きしない上、イライラが募る分、他の場面で大いに損してしまうことになります

こちらもノンストレスで楽しんでできる方であれば問題はありませんが、外出中、「あのコンセント抜いたかな…」と気を揉んでしまうような方であれば、いっそのこと、待機電力のことを意識しない方が精神的なコストがかからずに済みます。お金さえ節約できればいいというモノではありませんよ。

冷暖房を使わず我慢する

ありとあらゆる節約において言えることですが、「我慢しているかどうか」は重要な指標となります。たとえば光熱費が惜しいからといって、夏場の冷房や冬場の暖房を毎日我慢するのはいかがなものでしょう

それで1年のうち、1日でも風邪を引いてしまえば完全に節約は失敗となりますし、そもそも我慢している以上、あなたにとってやるべき節約ではないのです。

我慢が伴うのであれば、「この冷暖房のおかげでストレスなく過ごせるのであれば安いものだ」と感謝しながらエアコンを使用しましょう。

サチ子

サチ子
電気代はかかるけど、病気になって医者にかかるよりは安く済むというものです。

目標があいまいな節約

節約に限ったお話ではありませんが、何をする上でも、目標設定は非常に重要ですし、的確な目標はモチベーションの継続にもつながります。

つまり、ストレスが溜まりやすい原因の一つとして、この目標設定のあいまいさがあげられるのではないでしょうか?たとえばあなたは、以下のような目標の作り方をしてはいないでしょうか?

節約自体が目標になっている

そもそも、何の為に節約をするかが決まっていないのに節約をしている。つまり、節約自体が目的になってしまっているケースです。

これではなかなかモチベーションを保ち辛く、少しでも節約が上手くいかなければすぐに挫折してしまうか、大きなストレスと戦いながらの節約生活に陥ってしまいます。

あなたは何の為に節約をするのでしょうか?節約ばかりを見つめるのではなく、節約した先にある未来について、きちんと向き合いましょう

目標が明確になっていない

「100万円を貯めて○○の資金にします!」さて、大事な何かが抜けていることに、あなたはお気付きでしょうか?

そう、期限ですね。目標というのは、期限入りでなければ、達成率・達成スピード共にガクんと落ちてしまいます。居酒屋和民の創業者である渡邉美樹さんの「夢に日付を」という言葉からもわかるように、目標は、日付なしには成立しません

あなたも節約をするのであれば、節約の先にある目標はもちろん、その期日についても明確に定めるようにしましょう。

目標までの距離が遠すぎる

目標が現実とかけ離れ過ぎているとか、目標が遠すぎるのも、ストレスやモチベーションダウンの原因です。

たとえば、節約をしたこともない人がいきなり、「10年で1,000万貯める!」と意気込んでも、「これが10年続くだろうか?」「本当に1,000万貯められるだろうか?」となかなか成功するイメージがわきにくいもの。こういう場合は、目標を以下のように分割・細分化していきましょう

10年で1,000万円⇒1年で100万円⇒1ヶ月で83,500円

10年で1,000万円も、1ヶ月で83,500円も、最終的な結果は同じですが、1ヶ月単位で見ると、随分とイメージしやすくなるのではないでしょうか?1ヶ月でこれくらいならストレスなくいけそうだと感じれば実行に移せますし、1ヶ月でこれはさすがに厳しい…となれば、目標を修正する必要がありますよね。

壮大な目標を背伸びして掲げるより、無理なく継続できる目標を立てることがポイントですよ。

サチ子

サチ子
節約生活をはじめる前に、まずは達成しやすそうな目標を立てるといいですよ♪

ストレスフリーで楽しい節約術

節約 ストレスさて、ここまで理解すればあとは、目標に向かって楽しく節約をするだけです。今までなかなか節約で成果を出せなかった方でも大丈夫。上手くいかなかったのは単に、何かが少しズレていただけに過ぎません。

ここでは心の負担が少なく、誰でも取り組みやすい節約法を紹介していきます。もちろん、対費用効果が高いモノを集めているので、結果にも結び付けやすいですよ。

手間一度で、自動節約

最もストレスがかからないのはやはり、「自動的に節約が進む状況」を作り出すことです。

「え、そんなことが可能なのですか?」という声が聞こえてきそうですが、最初のひと手間さえかければ、勝手に節約になる方法はいくつかあります。中には毎月数千円もの節約ができる内容もありますので、ぜひ網羅してみてください。

専用のシャワーヘッドで毎日節約

専用のシャワーヘッドを買う。取り換える。以上で節約終わりです。なんて簡単なのでしょう。ちなみにここで言う専用のシャワーヘッドとは、シャワーの穴が通常の半分になっているものです。

「節約シャワーヘッド」で検索をかければ様々な種類のヘッドが見つかりますが、驚くべきは、そのコスパの高さ。

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たとえば上記のレイニーという商品は3,000円程度で買えてしまえるのに、なんと年間24,400円もの節約が可能だと謳われています。水圧は特に変わらない為、買わない理由が見当たらないくらいですね。

電気料金は、契約方法を変えるだけ

電話一本。はい、終わり。そんな節約法があればやってみたいですよね。できるんです。電気料金の節約が。

まず、昼間にほとんど在宅していないあなたにぜひやって欲しいのが、時間帯割引制度です。基本、電気料金はどの時間帯でも一律なのですが、この時間帯割を使うと、以下のような料金システムが採用されます。

  • 夜10(11)時~朝7(8)時の間⇒電気代70%~80%オフ
  • 上記以外の時間帯⇒電気代約30%アップ

昼間不在の方にとってはまさに自動割ですね。中にはこれだけで、電気代を半分もカットできる方もいますよ。

また、契約アンペアを見直すことで、毎月自動的に節約が可能かもしれません。契約アンペアとは、各家庭における、一度に流すことができる電流の上限を指します。つまり、レンジや洗濯機、ドライヤーなどの消費電力の高い家電製品を同時使用しなければ、契約アンペアを下げても問題がないのです。

実際に、どれくらい節約できる余地があるのかをイメージしていただくために、以下に2つの表を載せておきます。10Aの制限につき、約250円の節約が可能です。もし、20Aの低減ができるのであれば、毎月500円、年間で自動的に6,000円が浮く計算になります。

東京電力の契約アンペア数と、それに対する基本料金
アンペア数基本料金
60A1,638円
50A1,365円
40A1,092円
30A819円
20A546円
15A409円
10A273円
主な家電製品の消費アンペア数
家電製品消費アンペア
電子レンジ15A
IHクッキングヒーター14A
アイロン14A
食器洗い乾燥機13A
炊飯器13A
ドラム式洗濯乾燥機13A
ドライヤー12A
掃除機10A
電気カーペット8A
エアコン(暖房)6.6A
エアコン(冷房)5.8A
こたつ5A
冷蔵庫2.5A
テレビ2.1A
照明1A

公共料金の支払いをクレジットカードにまとめる

これも一手間、最初の手続きだけで自動節約が叶います。もちろんこれは、カード払いで割引になるという意味合いではなく、カードで支払うことでポイントが貯まり、還元されるからお得だという意味です。

たとえば還元率1.2%のリクルートカードを使い、毎月10,000円の公共料金の支払いをすれば、年間約1,500円のバックが自動的に得られますよ。「支払い方」を変えるだけで、こんなにも違うものなので、必ず実践しておきましょう。

節約に役立つクレジットカードは、『節約に貢献してくれるクレジットカード特集!現金払いは損していますよ?』の記事で更に詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

節約に大きく役立つクレジットカード
「現金払いは損」 え?と思ったあなた。節約できる余地があります。 クレジットカードより現金派という方は非常に堅実で好印象ですが、必ず...

格安SIMに変える

もしあなたがキャリア携帯(ドコモ、au、ソフトバンクなど)を利用している場合、大幅な節約が可能です。格安SIMに変える。ただ、それだけです。

格安SIMを提供している会社は多岐にわたり、複雑そうだし面倒だと敬遠している方もいるかもしれませんが、それは非常にもったいないこと。

電話やネットの使用時間によって、選ぶべきお得なプランは異なってきますが、月あたりの平均額をみるだけでも、その差の大きさに驚かされます。

まず、キャリアを使用する場合、端末代を支払い終えた後の平均額は毎月7,000円程度ですが、それに対し、格安SIMの場合は平均約2,300円ほど。毎月4,700円の差、年間で56,400円の差です。

このお金で一体なにができるでしょうか?知らず知らずに損している額としては大き過ぎますよね。

そう思って私は、LINEモバイルに変更しました。使う側のメリットは料金が毎月6,000円ほど浮きましたし、通信速度もほとんど変わった印象も受けません。

特に何かデメリットを感じた事はないので、その上料金にあれだけ差があるなら変更しないというのは大きな損失ですね。

>>LINEモバイル公式サイトを見る

Wifiを活用する

自宅におけるプロバイダ契約と、スマートフォンによるパケット定額契約を合わせて、毎月10,000円以上の通信料がかかっている…なんてことはないでしょうか?ハッキリ言って非常にもったいないので、ぜひモバイルルーターを活用しましょう。

モバイルルーターとは、インターネットに接続するための小型機械のこと。これさえあれば、パソコンやスマホ、タブレットなど複数のデバイスで同時にネット通信が可能なのです。オススメの会社はWiMAX。一旦、以下の手続きをしてしまえば、毎月の自動節約が実現しますよ。

  1. WiMAXへの申し込みをする
  2. 自宅のプロバイダ契約を解除する
  3. スマートフォンのパケット定額契約を、2段階定額プランに変更する

たとえばWiMAX(月額3,880円)とソフトバンクのパケットし放題(最低額390円)を組み合わせた場合、月額料金は4,270円になります(au、ドコモでも可)。

10,000円の通信料が4,270円に低減できれば、毎月5,730円、年間で68,760円もの節約が自動で実現してしまいます。今までどれだけ損をしていたのかを思うと、ゾッとするような数字です。

サチ子

サチ子
1度手続きしてしまえば、あとはずっと毎月お得になりますよ♪少しの面倒を惜しんで損し続けるのはすごくもったいないです。

遊びの際の、節約法

人生仕事ばかりではなく、たまには息抜きしたり、遊んでストレス発散もしたいですよね。そしてもし、節約しながら楽しく遊ぶことができれば最高だと思いませんか?

ここでは、遊び×節約というテーマに沿って、節約術を紹介していきます。せっかく普段節約できていても、遊びで好き放題使ってしまっていては、もったいないですもんね。

自宅を活用する

たとえばお酒が好きだからといって、毎回毎回飲みに行っては、お金が貯まっていくハズもありません。そこでたまには、自宅に仲間を集めて飲むというのはいかがですか?おつまみや料理も、持ち寄りや手作りにすれば、出費はいっそう抑えられます。

カードゲームや大喜利などをし、負けた人は「アルコール禁止で氷水のみ」という罰ゲームなどを設定すれば、楽しく盛り上がりながら節約できること間違いなしです。

公共施設を活用する

楽しくデートをしたいけれど、今月はお財布が厳しい…そんな時にはぜひ、公共施設を使わせていただきましょう。公園でブランコをこぎながらおしゃべりをする。子供のようにはしゃぎながらすべり台を滑るなど。無料で楽しめる遊びはたくさんあります。

また、ちょっと体を動かしたければ、100均でバドミントンの道具を調達して遊ぶのもいいですね

知的に、読書や映画鑑賞をする

意外と盲点なのが、図書館は何度利用しても無料であるということ。本好きにはたまらなく有り難い施設ですね。

映画鑑賞もTSUTAYAでDVDを借りて自宅で鑑賞すればかなりの安上がり。自宅鑑賞であれば、ポップコーンやドリンクによる地味に高い出費もありません。

ブックカフェでは、静かにお互い読書をするというオシャレなデートをしているカップルも見受けられます。お金をかけずに楽しむことなんて、いくらでもできそうですね。

更にガッツリ節約したい方は、『貧乏から抜け出す節約術!必要な節約と必要じゃない節約』の記事も合わせて参考にしてみてくださいね。

貧乏 節約術
お金の管理。人生を歩む上で、きちんと向き合わなければならないことです。あなたはきちんと、お金の管理はできていますか?「不必要な出費はない」と、自...

まとめ

お金も大切ですし、ストレスフリーに生きることも、それ以上に大切なことです。「二兎を追うものは…」という諺がありますが、工夫さえすれば、両方取ることが可能なケースも、人生にはたくさんあるのです。

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ぜひ、お金かストレスフリーか…という考え方を卒業し、ストレスフリーにお金を節約して楽しむという価値観で物事を捉えてみましょう。きっとあなたにも、楽しく結果を出す方法が見つかるハズです。

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